ΓΥΜΝΑΣΤΙΚΗ

Οι γυμναστές του συλλόγου μας κ. Κώστας Μασούρας και Νίκος Στάμου σας εύχονται καλή σχολική και αθλητική χρονιά! Δημιουργική, γεμάτη επιτυχίες σε προσωπικό, οικογενειακό και αθλητικό επίπεδο.

Πρωταρχικός στόχος του Συλλόγου είναι να βελτιώνει και να αναβαθμίζει συνεχώς την ποιότητα των παροχών στους αθλητές του. Στα πλαίσια αυτής της προσπάθειας περιλαμβάνεται η ένταξη προγραμμάτων φυσικής κατάστασης σε όλες τις βαθμίδες και σε όλα τα τμήματα των αθλητών.

Από την αρχή της τρέχουσας σεζόν όλα τα αγωνιστικά τμήματα έχουν στον εβδομαδιαίο προγραμματισμό τους προπόνηση εκγύμνασης. Παράλληλα στο σύνολό της η ακαδημία, σε κάθε προπόνηση, έχει εφαρμόσει το τρίπτυχο νευρομυική ενεργοποίηση – μυϊκή τόνωση – διατατικές ασκήσεις δίνοντας έμφαση στην σωστή στάση του σώματος και στην μείωση των μυϊκών τραυματισμών.

Έχουμε εντάξει τις ασκήσεις αντίστασης με το λάστιχο σε κάθε προπόνηση. Παράλληλα ξεκινάει πρόγραμμα ενδυνάμωσης στο ανοιχτό γήπεδο ποδοσφαίρου και στίβου όπου θα δοθεί έμφαση στην νευρομυϊκή συναρμογή στην δρομική και καρδιοαναπνευστική ικανότητα. Οι αρχικές μας αξιολογήσεις δείχνουν σημαντική βελτίωση των παιδιών ύστερα από
μόλις 3 μήνες!

Το γυμναστήριο του Συλλόγου στο κλειστό Αντώνης Τρίτσης συνεχώς αναβαθμίζεται έχοντας επιπλέον έναν διάδρομο, ποδήλατο, 3 σετ blazepods με νέα boards, battle rope, και sliders. HolaVipGym

Επίσης θα θέλαμε να δώσουμε χρήσιμες-πρακτικές συμβουλές προς τους αθλητές μας, μικρούς και μεγάλους.

1. Ένα σνακ 30’-60’ πριν την προπόνηση είναι ιδανικό για να έχουμε ενέργεια τις αμέσως επόμενες ώρες.
2. Δίνουμε μεγάλη προσοχή στην προθέρμανση διότι είναι αυτή που θα μας οδηγήσει σε ασφαλή και αποδοτική προπόνηση.
3. Δίνουμε μεγάλη προσοχή στις διατάσεις στο τέλος της προπόνησης διότι είναι αυτές που θα μας ξεκουράσουν γρηγορότερα.
4. Έχουμε πάντα στην τσάντα μας ένα μπουκάλι νερό.
5. Έχουμε πάντα στην τσάντα μας μια αλλαξιά ρούχα.
6. Αν για οποιοδήποτε λόγο αισθανθούμε δυσφορία ή πόνο σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος μας ενημερώνουμε αμέσως τον προπονητή μας.

Και τέλος, το μπάσκετ είναι ομαδικό άθλημα. Πρέπει να βοηθάμε και να αγαπάμε τους συναθλητές μας!

Καλή Χρονιά!

Κώστας Μασούρας ( CV )
Νίκος Στάμου ( CV )

Σκοπός του προγράμματος είναι

• η βελτίωση της φυσικής κατάστασης,
• η αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών και
• η διόρθωση της κακής στάσης σώματος-συχνό φαινόμενο από τις νεαρές ηλικίες.

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει:

• Αξιολόγηση του επιπέδου της φυσικής κατάστασης.
• Αξιολόγηση της στάσης του σώματος και διόρθωση όταν απαιτείται.
• Βελτίωση της ισορροπίας, της ιδιοδεκτικότητας, της δύναμης, της ταχύτητας της αλτικότητας και της ταχύτητας αντίδρασης.
• Αποκατάσταση μυοσκελετικών τραυματισμών και επανένταξη στην ενεργό δράση.
• Αντιμετώπιση χρόνιων προβλημάτων υγείας. 

Οι προπονήσεις πραγματοποιούνται στο γυμναστήριο Holargos VIP GYM το οποίο διαθέτει πλήρη και σύγχρονο εξοπλισμό, καθώς και στις λοιπές εγκαταστάσεις που διαθέτει ο Σύλλογος (γήπεδο ποδοσφαίρου -ανοικτός στίβος)

ΚΩΣΤΑΣ ΜΑΣΟΥΡΑΣ

ΥΠΕΥΘΥΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΩΝ ΠΡΟΠΟΝΗΣΕΩΝ

Οι ατομικές προπονήσεις αθλητικής βελτίωσης και αποκατάστασης γίνονται υπό την επίβλεψη του γυμναστή του Συλλόγου μας, κ. Κώστα Μασούρα.

Ο Κώστας Μασούρας, είναι απόφοιτος ΤΕΦΑΑ (Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο) με εξειδίκευση στην καλαθοσφαίριση, είναι κάτοχος διπλώματος προπονητή μπάσκετ Α’ κατηγορίας και έχει πολυετή εμπειρία τόσο σε επαγγελματικές ομάδες (ΠΑΟ, ΑΕΚ, ΠΑΝΙΩΝΙΟ) όσο και ακαδημίες μπάσκετ στην Ελλάδα και το εξωτερικό (Astana, Qatar).