Οι γυμναστές του Συλλόγου μας κκ. Κώστας Μασούρας και Νίκος Στάμου σας εύχονται καλή σχολική και αθλητική χρονιά! Δημιουργική, γεμάτη επιτυχίες σε προσωπικό, οικογενειακό και αθλητικό επίπεδο.
Πρωταρχικός στόχος του Συλλόγου είναι να βελτιώνει και να αναβαθμίζει συνεχώς την ποιότητα των παροχών στους αθλητές του.
Στα πλαίσια αυτής της προσπάθειας περιλαμβάνεται η ένταξη προγραμμάτων φυσικής κατάστασης σε όλες τις βαθμίδες και σε όλα τα τμήματα των αθλητών.
Από την αρχή της τρέχουσας σεζόν όλα τα αγωνιστικά τμήματα έχουν στον εβδομαδιαίο προγραμματισμό τους προπόνηση εκγύμνασης. ( πρόγραμμα )
Παράλληλα στο σύνολό της η ακαδημία, σε κάθε προπόνηση, έχει εφαρμόσει το τρίπτυχο νευρομυική ενεργοποίηση – μυϊκή τόνωση – διατατικές ασκήσεις δίνοντας έμφαση στην σωστή στάση του σώματος και στην μείωση των μυϊκών τραυματισμών.
Έχουμε εντάξει τις ασκήσεις αντίστασης με το λάστιχο σε κάθε προπόνηση.
Από την αρχή της σεζόν διενεργείται πρόγραμμα προπόνησης στο στίβο.
Οι προπονήσεις στίβου είναι εξαιρετικά ωφέλιμες για τους νέους αθλητές μας γιατί μαθαίνουν να τρέχουν σωστά, βελτιώνουν την νευρομυικη συναρμογη, ταχύτητα, αντοχή και ευκινησία.
Οι αρχικές μας αξιολογήσεις δείχνουν σημαντική βελτίωση των παιδιών ύστερα από μόλις 3 μήνες!
Το γυμναστήριο του συλλόγου στο κλειστό Αντώνης Τρίτσης συνεχώς αναβαθμίζεται έχοντας επιπλέον έναν διάδρομο, ποδήλατο, 3 σετ blazepods με νέα boards, battle rope, και sliders.
HolaVipGym
Επίσης θα θέλαμε να δώσουμε χρήσιμες-πρακτικές συμβουλές προς τους αθλητές μας, μικρούς και μεγάλους.
- Ένα σνακ 30’-60’ πριν την προπόνηση είναι ιδανικό για να έχουμε ενέργεια τις αμέσως επόμενες ώρες.
- Δίνουμε μεγάλη προσοχή στην προθέρμανση διότι είναι αυτή που θα μας οδηγήσει σε ασφαλή και αποδοτική προπόνηση.
- Δίνουμε μεγάλη προσοχή στις διατάσεις στο τέλος της προπόνησης διότι είναι αυτές που θα μας ξεκουράσουν γρηγορότερα.
- Έχουμε πάντα στην τσάντα μας ένα μπουκάλι νερό.
- Απαραίτητο είναι ένα φρούτο μετά την προπόνηση όπως μπανάνα, μήλο, αχλάδι.
- Έχουμε πάντα στην τσάντα μας μια αλλαξιά ρούχα.
- Αλλάζουμε την ιδρωμένη φανέλα μετά την προπόνηση.
- Φοράμε τα κατάλληλα για την εποχή ρούχα πριν, κατά την διάρκεια και μετά την προπόνηση.
- Αν για οποιοδήποτε λόγο αισθανθούμε δυσφορία ή πόνο σε οποιοδήποτε σημείο του σώματος μας ενημερώνουμε αμέσως τον προπονητή μας.
- Για 5 λεπτά μετά το τέλος της προπόνησης κάνουμε την αξιολόγηση του εαυτού μας. Τι κάναμε σωστά και τι μπορούμε να βελτιώσουμε.
Και τέλος, το μπάσκετ είναι ένα ομαδικό άθλημα. Πρέπει να βοηθάμε και να αγαπάμε τους συναθλητές μας!
Καλή Χρονιά!
Κώστας Μασούρας ( CV )
Νίκος Στάμου ( CV )
